Магия Эндосферы
Отрицательные мысли: как от них избавиться сейчас?!07.04.2021
Отрицательные мысли: как от них избавиться сейчас!
Последний год подверг испытанию многие аспекты нашей жизни, а также нашу эмоциональную сторону, особенно в период праздников, когда, как известно, для многих людей он представляет собой возможность быть рядом с близкими, заново открыть для себя и объединиться. Этот период для многих из нас не был таким, но мы должны постараться не потерять позитив.
Как это сделать? Когда мы сталкиваемся с негативной ситуацией, мы обязательно должны найти в себе силы отреагировать и найти разные точки зрения. Мини-список, который, возможно, поможет вам лучше решить эту ситуацию.
Как побороть негативные мысли
Если у вас была неудача, вы споткнулись, потерпели фиаско, или, если ваша жизнь в данный момент вас не удовлетворяет, все может показаться мрачным, и могут начать возникать негативные мысли и омрачать ваши дни. Когда это происходит, пора остановиться и задать себе вопросы, чтобы лучше понять. Что хорошего в этой ситуации? Что я могу сделать для улучшения? Что я могу узнать с этого момента? и прежде всего ... как я могу начать все сначала?
Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие
Легко поддаться негативным мыслям, когда вы сосредотачиваетесь на том, что люди могут сказать или думать о вашем выборе. Вы рискуете разорвать себя на части и попасть в паралич анализа. Погружение в подобные мысли еще больше уведет вас от того, чего вы на самом деле хотите и от ваших целей.
По правде говоря, у людей не так много времени, внимания или энергии, чтобы думать или говорить о том, что вы делаете. У них есть свое пространство и их разум, уже заполненный детьми, работой, хобби, но также страхами и заботами. Подумайте только, если бы у всех были одни и те же сомнения! Иногда мы слишком эгоистичны и думаем, что находимся в центре внимания, но часто это не так.
Совет также состоит в том, чтобы подвергнуть сомнению свое мышление, особенно когда оно идет в негативном направлении.
Сколько раз вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь только на небольшой ошибке или на единственном неудачном дне? Вы когда-нибудь останавливались, чтобы проанализировать этот момент и понять, что 95% вашей жизни абсолютно позитивны?
Держите негатив подальше (также и негативных людей)
То, что вы впускаете в сознание в повседневной жизни, окажет на вас огромное влияние. Итак, вы начинаете сомневаться в том, что не можете отфильтровать. Но также думайте о тех, кто вас окружает. Вы действительно уверены, что это люди, которые приносят вам пользу и могут поддержать вас, а не потопить?
Если вы действительно не можете от них избавиться, найдите время, чтобы пообщаться и познакомиться с позитивными, светлыми, солнечными людьми, которые заставят вас сменить обстановку. А пока вы должны поработать над собой, чтобы каждая маленькая проблема не превратилась в огромную и непреодолимую вещь.
Хранение негативных мыслей в себе не поможет: избавьтесь от них, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, противодействуйте, выплесните негатива как можно больше.
Небольшие советы для восстановления безмятежности
Если вы внезапно погрузитесь в негатив и начнете ощущать его на своем теле, есть два небольших временных, но очень эффективных средства:
1. Сосредоточьтесь только на своем дыхании: сделайте двухминутный перерыв и сделайте глубокий медленный вдох. Используйте диафрагму: если можете, вдохните через нос и выдохните ртом. Повторите это упражнение не менее пяти раз и прислушайтесь к себе, закройте глаза и почувствуйте, что происходит внутри вас.
2. Если у вас есть еще несколько минут, закройте глаза и постарайтесь выбросить все из головы, сосредоточившись на том, что вас окружает как зрителя. Наблюдайте за проходящими мимо людьми, слышите, как шум вокруг вас усиливается, солнце согревает вашу кожу. Держитесь подальше от себя на мгновение и станьте зрителем прекрасных вещей, которые слишком часто ускользают от вас.
Как получить помощь от тела?
Забота о себе - это еще и уход за телом, уход за кожей и устранение недостатков. Часто опрятное тело может помочь уму гораздо больше, чем мы можем себе представить. Прогулка, пробежка или поход в тренажерный зал хотя бы два или три раза в неделю заставят вас чувствовать себя хорошо по всем параметрам.
Избавьтесь от эмоционального напряжения и переживаний, сделайте ваши дни конструктивными и сфокусируете ваше стремление на избавлении от негатива.
Найдите время, чтобы посвятить себя уходу за своим телом: сеанс любимой процедуры, массаж, парикмахерская, устраните те мелкие недостатки, которые вам не нравятся ... это поможет вам почувствовать себя лучше.
Внесение позитива в чужую жизнь
Если вы стали жертвой негативных мыслей, один из простейших способов отвлечься - это сосредоточиться на внешнем и на ком-то другом. Добавив позитива в чью-то жизнь, вы тоже сможете снова почувствовать себя лучше и оптимистичнее.
Какие могут быть «правила», чтобы относиться к людям положительно?
- Быть вежливым. Сделайте искренний комплимент или приятный жест нуждающемуся.
- Помогите. Дайте хороший совет и помогите осуществить это, если можете, но всегда будьте доступны, если кому-то нужна помощь.
- Просто будьте рядом. Послушайте того, кому нужно на несколько минут выпустить пар. Или обсудите его ситуацию, помогая ему найти выход.
Попробуйте, жизнь слишком хороша, чтобы проводить ее в тени негатива!
