Магия Эндосферы
Нет стрессу: как улучшить психическое самочувствие15.04.2020
В настоящее время люди призваны оставаться дома и выходить на улицу только для самых важных потребностей: это означает вынужденное и длительное сосуществование, ограниченное пространство, удаленную работу, детей, мужа и все, что раньше было разбавлено, теперь представляется нам как один блок, с которым надо жить 24 часа в сутки.
Небольшие правила для психического и физического благополучия
Чтобы начать наш «путь без стресса», важно не стесняться говорить, что вы чувствуете прямо сейчас. Поговорите об этом открыто с окружающими, не только тет-а-тет, но также и по телефону. Существуют сотовые телефоны, планшеты и ПК, с помощью которых можно совершать замечательные видеозвонки, чтобы чувствовать себя ближе: главное не уменьшить проблему и не противостоять себе. Это будет первым шагом к хорошему самочувствию.
Организуем время дома
Следующий шаг – организовать время дома: не оставайтесь в пижаме целый день! Встать, одеться, приступить к работе, организовывая хорошо структурированные перерывы.
Если вы не работаете, организуйте свой день дома, организовав то, на что у вас никогда не было времени, иначе вы рискуете сидеть на диване и никогда не вставать!
Береги свое тело
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заботиться о своем теле.
Даже если дети не позволяют дышать, уделите несколько минут маникюру, педикюру, воску, специальному мытью волос, кондиционеру, крему для лица. Воспользуйтесь этим для процедуры пилинга, маски или, если вы мужчина, побрейтесь с большим спокойствием.
Здоровое питание и каприз время от времени!
Как мы писали в статье о лимфодренажных продуктах, вы никогда не должны пропускать приемы пищи, а также не открывайте холодильник каждые 5 минут (наиболее распространенная привычка, когда вы сидите дома).
Однако, сейчас не время жить на строгой диете только потому, что мы не можем бегать трусцой. Побалуйте себя прихотями, возможно маленькими и не всеми вместе сразу: они будут полезны для вашего настроения и ума!
Откройте для себя новые хобби
Найдите или откройте для себя новые увлечения: чтение, письмо, рисование, музыка, кулинария ... у кого есть больше идей, еще лучше.
Если вы хотите продолжить физическую активность, в Интернете есть отличные учебные пособия, или вам просто нужен коврик, чтобы выполнить некоторые базовые упражнения по поддержанию физической формы. Может быть, стать ближе к таким дисциплинам, как йога (с обещанием пройти «настоящий» курс, как только все закончится). Техники релаксации станут возможностью к физическому и психическому благополучию.
Изредка отвлекайся
Немного уйдите от новостей, не ищите их любой ценой, постарайтесь не проводить день, набитый телевидением и серией эксклюзивных новостных программ и политических программ. Посмотрите фильм, сериал, найдите время посмотреть мультфильмы со своими детьми, чтобы узнать, что вы пропустили раньше.
Работая весь день, мы забыли о красоте, наслаждении и качестве жизни, которое, возможно, мы откроем заново благодаря этому моменту. Будьте в курсе, возможно, устанавливая расписание: выпуск новостей, официальная пресс-конференция и все, больше не нужна новостная нагрузка.
Социальная сеть Детокс
Если вы можете, попробуйте отключиться от социальных сетей: сейчас вам не нужно много, если вы ищете душевное спокойствие. Новостей слишком много, запутанные, часто очень сырые для тех, кто не может преодолеть эту ситуацию, многие не сообщают об источнике, каждый высказывает свое мнение. Некоторая уверенность нам нужна, все остальное, нет!
Без стресса: как создать позитивную энергию в домашних условиях
Оставаться в помещении это не означает жить в мрачной обстановке: откройте окна, и если вам повезет, и у вас есть балкон или сад, прокатитесь, чтобы подышать свежим воздухом! Если солнечно, посидите на улице и полюбуйтесь пейзажами. Возможно, в настоящее время это единственная разрешенная радость.
Воздействие солнечного света, особенно в этот период, когда он еще не очень сильный, полезно для выработки витамина D, необходимого для нормального функционирования нервной системы и костей. Не говоря уже о том, как хорошо отвлечь свой ум в другую область, позволяя накопившемуся стрессу уйти.
Обнови свой дом!
Важно дезинфицировать ваш дом, но не сходите с ума и не делайте это фобией: несколько докторов объяснили связь между вирусами и поверхностями, поэтому придерживайтесь того, что говорят официальные источники. Но если вы хотите переделать внешний вид мебели, самое время: изменить расположение мебели, проверить свой гардероб, возможно, сняв старую одежду и выбросив что-то, что вы давно не носите. Это будет похоже на поход по магазинам и, безусловно, даст вам облегчение на несколько часов.
Да различным поделкам!
Как только все решено, посвятите себя ручным навыкам из серии «сделай сам»: не волнуйтесь, если у вас никогда не было артистической стороны, любой может научиться делать что-то. Вязание крючком или спицами, или время, необходимое для создания какого-либо объекта, позволит вам расслабиться. Но не только это, в конце концов, вы будете наслаждаться этим временем, и вы будете удовлетворены тем, что вы что-то создали сами.
Музыка и еще раз музыка!
Музыка хороша для настроения, поэтому уделите время и послушайте музыку на большой громкости, чтобы получить нужный заряд. Вы также можете, наконец, организовать свои плейлисты или купить музыку, которую вы не могли найти раньше.
Живите без стресса, и если вы думаете, что вам это нужно, обратитесь за помощью!
Если вы считаете, что вам это нужно или вы просто хотите посоветоваться с профессионалами, многие регионы предоставляют специальные номера также для тех, кто нуждается в психологической поддержке, управляемой специализированным персоналом: обращайте внимание на поиск информации исключительно по официальным каналам.
