Магия Эндосферы
Как укрепить ягодицы и ноги28.05.2020
Как укрепить ягодицы и ноги
Алиса Розати
10 апреля 2020 г.
Начинаем готовиться к пляжному сезону. В этом году время является нашим союзником в постепенном уходе за телом. Концентрированные кремы и ампулы воздействуют на жировые отложения и целлюлит, а мы посвящаем 30 минут в день тонизирующей тренировке.
Рано или поздно мы поедем к морю. И когда это произойдет, обычные наши заботы также вернутся: как скрыть надоевшие галифе и целлюлит, как избавиться от отеков и так далее. В этом году, однако, время является нашим союзником.
Во время карантина задержка воды может ухудшиться из-за увеличения сидячего образа жизни и неправильной осанки. План действий сочетает в себе питание, онлайн-занятия по фитнесу и процедуры.
Что делать для ног и ягодиц?
«В зимние месяцы наблюдается тенденция к увеличению веса, задержке воды и другим проблемам по сравнению с летним периодом, но следует избегать резкого голодания», - объясняет диетолог и специалист по питанию Катерина Челай в клинике медицины и эстетической хирургии Juneco Milano City Life.
ПИТЬ: первое, что нужно сделать, - это сдренировать организм и снять отеки, удаляя излишки жидкости с помощью детокс-продуктов, таких, как цельнозерновые продукты, свежие или приготовленные на пару продукты и не менее 5 порций в день фруктов и овощей.
БАЛАНС: пропуск ланча или отказ от выбора адекватного питания накапливает вес, а не помогает сбросить его, не устраняет избыток жидкости и отеки. Лучше компенсировать, выбирая сбалансированное питание с правильными комбинациями продуктов.
СНИЖЕНИЕ: для борьбы с лишними килограммами и отеками лучше сократить потребление вредных продуктов. Жареное, салями и колбасы, сыры и жирную пищу следует употреблять в умеренных количествах вместе с рафинированным сахаром, содержащимся в десертах. Что касается приправ, то специи и лимон лучше, чем оливковое или сливочное масло.
Привильные кремы и ампулы для укрепления ног и ягодиц
Процедуры, посвященные укреплению ягодиц и ног, синхронизируются с нашим циркадным ритмом и, в частности, с метаболизмом адипоцитов, жировых клеток. Кремы работают по трем направлениям: они предотвращают и уменьшают образование новых зрелых адипоцитов (адипогенез), ингибируют липогенез, то есть накопление жира в адипоцитах, и способствуют его устранению (липолизу).
«Звездными» ингредиентами являются экстракт кофе, конского каштана, ананаса, черники, эсцина, зеленой глины и одуванчика, которые стимулируют циркуляцию лимфы и оказывают дренирующее действие. В то время как антиоксидантные полифенолы сохраняют коллаген для более упругой и упругой кожи. Среди самых инновационных текстур есть одноразовые ампулы, которые наилучшим образом сохраняют целостность и эффективность активных ингредиентов. Они применяются вечером, перед сном.
Упражнения для упругости ног и ягодиц
Важно сочетать кардио тренировки и упражнения для тонуса мышц. Как Джейн Фонда. Да, даже сейчас ее занятия аэробикой - супер актуальные. И она, в свои 82 года, является доказательством того, что такое обучение работает. В конце концов, эта учебная программа на кассетах была продана 17 миллионами копий (сегодня вы можете скачать ее с помощью Amazon Prime Video или видео на Youtube). Приготовьте цветные леггинсы и боди, вернулись восьмидесятые!
Метод Трейси Андерсон. Она личный тренер многих голливудских звезд. Ее метод сочетает в себе очень ритмичную и быстро развивающуюся часть кардио-танца с упражнениями на коврике, которые укрепляют руки и ягодицы. Для карантина Трейси предлагает две бесплатные недели пробной версии. Смотрите это видео и делайте упражнения.
Йога для тонуса ног и ягодиц. Ваш силуэт также может быть изменен с помощью более мягкой, но не менее мощной практики. С йогой вы работаете со всеми основными мышцами и ягодицами функционально и, прежде всего, учитесь управлять ими. Среди наиболее эффективных асан: Вирабхадрасана III, Пурвоттанасана, Ардха Чандрасана, Анджанеясана и Сету Бандхасана. В приложении Alo Moves, которое имеет 14-дневный бесплатный пробный период, есть много интенсивных занятий йогой. Попробуйте, например, вызов 21-дневного йога-пота от Бриони Смит или «Пот и тон» от Келли Гулликсан. В то время как серия Йоги Хайта Койи Уэбб совмещает занятия хайтом и позы йоги.
Процедуры в салоне, когда мы вернемся к нормальной жизни
Целлюлитные и жировые ткани очень чувствительны к жаре и холоду. Для этого существуют различные методики, но они дают одинаковые результаты.
Криосауна для вывода токсинов. Стоит попробовать Cryospace от криогенной камеры Longevity Suite в спа-салоне Aspria Harbour Club в Милане. «Это лечение обеспечивает полное психофизическое благополучие. Внутри криосауны температура может колебаться от -85 ° до -110 °, вы входите в нее , надев необходимые защитные средства на руки, ноги, уши и рот. Многие исследования показали, что Crio Total Body позволяет телу достигать более низкой и более однородной температуры без использования газообразного азота, в отличие от классических криосаун, которые, согласно американскому предупреждению безопасности FDA, менее безопасны », - говорит Франческа Грациоли, руководитель спа-салона Aspria.
Компрессионная микровибрация®. Это лечение аппаратами методики Эндосфера терапия®, которое должно проводиться в салоне или клинике. Метод действует путем генерации импульсного и ритмичного воздействия на ткани посредством передачи низкочастотных колебаний. Чтобы увидеть заметные результаты против целлюлита и апельсиновой корки, цикл из 12 сеансов необходимо делать два / три раза в неделю.
