Магия Эндосферы
Чит Мил: что это?08.02.2021
Чит Мил: что это?
Когда дело касается похудения, всегда есть изрядная доза желания съесть все, что нам запрещено! Однако наука показывает, что еженедельный «чит мил» стимулирует обмен веществ и предотвращает чувство депривации, улучшая не только способность похудеть (и хорошее настроение), но и способность придерживаться диеты.
Но что такое «чит мил»?
Это то, что мы обычно называем «обманная диета». Это желание съесть что-то запрещенное, калорийность которого вы не знаете и не хотите знать, и которое вам просто хочется время от времени.
Исследование 2017 года, опубликованное в Международном журнале по проблемам ожирения, показало, что люди, сидящие на диете, которые сделали перерыв в своем низкокалорийном плане питания, потеряли больше веса, чем те, кто придерживался строгой диеты. Австралийские исследователи обнаружили, что люди, которые предавались мелким читам, теряли примерно на 50% больше, чем люди, соблюдающие постоянную диету. Хотя через шесть месяцев обе группы в конечном итоге набрали несколько лишних килограммов, «преступники» весили меньше, чем те, кто не употреблял читмил.
Читмил перед праздником: вопрос стратегии
Праздники, как вы знаете, являются синонимом лишних килограммов, и часто, чтобы подготовиться к праздникам, многие из нас готовятся неделями строгой диеты. Но в наши дни «пре-вечеринок», когда нас уже соблазняют различные десерты, можно ли предаться читмилу?
Стратегия – ключевая часть читмила перед праздничными пиршествами
1. Спланируйте, когда и что вы будете есть. Большинство экспертов сходятся во мнении, что нарушения правила раз в неделю достаточно, чтобы почувствовать удовлетворение. Если вы планируете читмил на выходные или при встрече с друзьями (когда это возможно), все также можно спланировать заранее. Знание того, когда произойдет перерыв в диете, позволит нам сократить количество калорий в остальные дни.
2. Сосредоточьтесь на одном продукте, чтобы выйти из «зоны диеты»: это поможет вам не переборщить.
3. Самый важный прием в управлении читмилом – не быть голодным. Когда вы голодаете, ваша способность принимать мудрые решения серьезно ухудшается!
4. Сделайте перерыв в своей диете в день, когда вы особенно активны и у вас много дел. Переедание в ленивый день приводит только к усилению чувства голода и количества потребляемой пищи. Этого точно не произойдет, если вы будете делать это в «активный день», еще и потому, что память об усилиях, которые вы только что вложили в тренировку или движение, не даст вам переусердствовать с читами.
Читмил: зарабатывайте очки
Когда нас просят сократить количество калорий, мы обычно сокращаем в первую очередь углеводы. Когда это происходит, снижается выработка гормона лептина, который отвечает за передачу голода в мозг. Но когда мы постоянно даем нашему телу меньше калорий, чем ему нужно, лептин подавляется и, в свою очередь, метаболизм замедляется. Небольшой читмил (допустим, раз в неделю) позволяет сбить с толку лептин. В этом случае советуем просто уменьшить порции.
Сила воли
Вот настоящий бонус в пользу читмилов: сила воли – ограниченный ресурс, и иногда его действительно не хватает. Поэтому неудивительно, что сила воли иссякает. Если вы время от времени будете делать перерывы, вы сможете начать снова с большей силой, потому что вы знаете, что сделали для достижения результатов, и вы признаете усилия, которые вам придется приложить, чтобы снова их заслужить.
Так что иногда дайте своей силе воли передохнуть ... и ,если во время праздников вы решите устроить себе еще несколько отступлений от диеты, не волнуйтесь, иногда мы все это делаем ... и вы тоже можете позволить себе читмил
А после праздников и застолий самое лучшее – это найти центр с оригинальными аппаратами Эндосфера® ! Этот чудесный аппарат и эффективная методика в сочетании с возвращением к правильному питанию быстро вернет вам прекрасную физическую форму и отличное настроение!
