Магия Эндосферы
Чем питаться в карантин?26.05.2020
Чем питаться, чтобы избежать увеличения веса и целлюлита во время карантина?
В этот трудный период для нашего сознания и для тела, находясь в карантине, мы все больше готовим, сидим за столом и поэтому больше едим, перекусываем, а иногда и пьем больше алкоголя и меньше двигаемся. Прибавка в весе и целлюлит будут итогом всему этому, если ничего не делать, чтобы это исправить ...
Хорошие новости! Есть решения:
Правильное питание в нужное время, небольшие упражнения и самостоятельные массажи для улучшения кровообращения в ожидании сеансов Эндосферы®!
Мы расскажем вам о ключевом элементе, который необходимо учитывать, потому что этим слишком часто пренебрегают: хроно-питание.
Хроно-питание
Но что это?
Это не диета, это метод похудения без лишних ограничений при сбалансированном питании в соответствии с биологическими ритмами организма.
В определенные моменты организм выделяет вещества, в том числе ферменты и гормоны, которые влияют на нашу способность усваивать и употреблять пищу. Поэтому необходимо питаться с учетом этих факторов.
Вот пример ежедневного меню:
Завтрак:
Ешьте жирную пищу: масло - сыр
Почему? Утром организм вырабатывает вещества, предназначенные для переваривания жиров.
Рекомендуются также растительные белки: семена тыквы - орехи - спирулина.
На обед:
Лучшее - это рыба или белое мясо, нежирная ветчина или салат, сушеные овощи/
По вкусу, если вам нравится сладкое, это единственный раз, когда вы можете себе это позволить!
Почему? Потому, что в конце дня инсулин секретируется, чтобы дать организму сахар и компенсировать усталость.
За ужином:
Желательно есть мало/
Почему? Ночью наш организм потребляет очень мало калорий. Поэтому мы должны избегать употребления продуктов с высоким содержанием жира и отдавать предпочтение овощам, фруктам и, почему нет, белому мясу.
Наши советы для вашего меню:
Предпочтение - растительным жирам
Избегайте животных жиров
Избегайте быстрых сахаров (после 5 вечера)
Добавленный в рацион сахар вреден (кофе, чай, йогурт, газированные напитки, выпечка)
Соль должна быть в разумном количестве
Не более 2 ломтиков хлеба в день
Для усвоения жира употребляйте лук, сою.
Помните 2 золотых правила!
- Не перекусывать между приемами пищи
- Обратите внимание на умеренное количество и скорость глотания пищи: хорошо пережевывайте пищу и ешьте очень медленно.
Что касается напитков: избегайте алкоголя, выпивайте чашку кофе, 2 чашки чая в день и воду, без превышения жидкости в общей сложности 1. 5 л.
