Магия Эндосферы
Тип телосложения: как его определить и правильно использовать08.12.2022
Когда это называют биотипом, конституциональным биотипом, морфотипом или морфологическим сложением, мы всегда говорим о «типе телосложения». Это конституция тела, при которой жир имеет тенденцию накапливаться. Проще говоря, когда мы пытаемся выяснить, к какой модели мы принадлежим, наш мозг просматривает известные нам макрофизические формы и сравнивает нас, чтобы найти сходство.
Разберемся по-порядку
Западное общество склонно классифицировать по семейному положению, работе, благосостоянию, религии и хобби. Команда Endospheres® является инклюзивной и не вешает ярлыков, но некоторые положительные различия, такие как соматотипы, хорошо бы понять, но только потому, что они помогают нам жить лучше!
Интернет переполнен тестами, чтобы выяснить, к какому типу телосложения мы принадлежим, но, конечно же, мы советуем всегда полагаться на диетологов или экспертов, которые могут аналитически и профессионально определить биотип. Любопытный подход к этой теме заставит нас открыть для себя вещи, которые улучшат повседневную жизнь!
Почему так хорошо знать, какой у меня тип телосложения?
1 ) Чтобы понять, какая одежда подходит лучше всего. Чтобы правильно подобрать размеры, также в интернет-магазине.
2) Чтобы соблюдать правильную диету. Очень важно ценить себя с чисто эстетической точки зрения, но, как мы слышали с незапамятных времен, то, что мы едим, определяет наше здоровье.
3) Чтобы подобрать правильную тренировку. С настойчивостью и целеустремленностью можно добиться всего, но не лучше ли добиться результатов как можно скорее? Открытие себя означает подбор индивидуальных тренировок.
Обсудим теорию нейтральности тела
Вы уже слышали о нейтральности тела? Эта философия – эволюция бодипозитива… даже если она родилась раньше! Именно в 2015 году лайф-коуч Анн Пуатье предложила не зацикливаться на теле (ни своем, ни чужом) и даже не только на его эстетической ценности, а перейти к его функциям. Приняв нейтральное видение. Это мышление прекрасно связано с ознакомлением со своим соматотипом. Согласование с типом телосложения позволяет физиологической активности функционировать лучше.
Соматотипы
Сколько раз в спортзале мы оказывались с тренировочными картами, похожими на карты нашего товарища по спортзалу, хотя у нас был совершенно другой соматотип? Психолог и врач У. Х. Шелдон разделил людей на три типа телосложения:
Эктоморфия
Это классический длинноногий, худощавый, с малой мускулатурой и быстрым обменом веществ.
Мезоморфия
У него широкие плечи и узкая талия, обычно его называют мускулистым типом. Туловище твердое, а уровень жира низкий.
Эндоморфия
Талия широкая, а костяк крепкий. Этот тип предрасположен к накоплению жира. Позже французский ученый Жан Ваг поделил эту классификацию на два конституциональных биотипа: андроидный (яблокообразный) и гиноидный (грушевидный), две макрокатегории, которые в целом приблизили мужчин и женщин.
Тело в форме яблока
Тела андроидов имеют тенденцию накапливать жир в верхней части тела, и поэтому склонны к полноте в областе рук и живота. Их конечности остаются в основном худыми. Поэтому вам следует сосредоточиться на кардио, коротких и интенсивных тренировках или, по крайней мере, не более 50 минут. Хотите вдохновиться на пару целенаправленных тренировок?
Грушевидное тело
Для этого типа телосложения есть упражнения, которых следует избегать: укрепляющие мышечную массу ног (берпи, прыжки, приседания…). Упражнения со штангой, упирающейся в область таза, также могут препятствовать кровотоку. Несколько идей для воплощения на практике:
Подберите правильную процедуру
После того, как вы нашли правильную диету, идеальную тренировку (и, следовательно, наиболее подходящую одежду), остается только добавить бустер, вишенку на торте.
Большой палец вверх для дренирующих массажей, травяных чаев и особому дополнительному уходу за телом. Эндосфера терапия® идеально подходит для:
- перераспределения жировых клеток
- избавления от застоя жидкости в организме
- уменьшения локализованного воспаления.
